Aya dua rupa latihan.Salah sahijina nyaéta latihan aérobik, sapertos lumpat, ngojay, bersepeda, sareng sajabana standar nyaéta denyut jantung.Jumlah latihan kalayan denyut jantung 150 ketukan / mnt nyaéta latihan aérobik, sabab dina waktos ieu, getih tiasa nyayogikeun oksigén anu cukup pikeun miokardium;Ku alatan éta, éta dicirikeun ku inténsitas low, wirahma jeung durasi panjang.Oksigén latihan ieu bisa pinuh ngaduruk (ie ngaoksidasi) gula dina awak jeung meakeun lemak dina awak.
Salaku latihan ngurangan gajih kawilang basajan tur éféktif, ngajalankeun geus deeply dipikacinta ku massa lega jalma.Sanggeus ngajalankeun, kuring kudu nyebutkeun treadmill.Kusabab padamelan sareng alesan lingkungan, seueur jalma henteu tiasa latihan di luar, janten milih treadmill anu cocog parantos janten masalah anu sesah pikeun seueur jalma.Aya tilu faktor utama dina milih treadmill:
Daya motor, aréa sabuk jalan, nyerep shock sareng desain réduksi bising.Daya motor: nujul kana kakuatan kaluaran kontinyu tina treadmill, anu nangtukeun sabaraha treadmill tiasa nanggung sareng kumaha gancangna tiasa dijalankeun.Lamun meuli, nengetan ngabedakeun, teu ku kakuatan puncak, tapi ku konsultan kakuatan kaluaran kontinyu.
Daérah sabuk jalan: éta ngarujuk kana lebar sareng panjang sabuk jalan.Sacara umum, éta pangalusna lamun rubak leuwih ti 46 cm.Pikeun awéwé anu awakna leutik, éta tiasa rada leutik.Ngajalankeun sareng sabuk jalan anu sempit teuing henteu pikaresepeun.Budak umumna henteu milih kirang ti 45 cm.
Nyerep shock sareng réduksi bising: éta aya hubunganana sareng kamampuan panyalindungan mesin kana tuur anjeun sareng tingkat bising.Sacara umum, éta mangrupakeun kombinasi cinyusu, airbags, silika gél jeung cara séjén.
waktos pos: Oct-12-2021