Treadmill kabugaran mangrupakeun gaganti pikeun alat-alat latihan outdoor.Utamana dianggo ku babaturan anu biasana sakedik waktos atanapi henteu pikaresepeun pikeun kaluar.Aya ogé treadmills kabugaran di loba gim.Nalika kasadaran masarakat kana latihan ningkat, urang ngahubungi treadmills kabugaran.Aya ogé beuki loba kasempetan pikeun jalma, tapi dina kahirupan nyata aya loba babaturan anu teu wawuh jeung treadmills kabugaran.Kumaha ngagunakeun treadmills kabugaran, hayu urang diajar ngeunaan eta ngaliwatan bubuka handap.
1. Sateuacan latihan treadmill, anjeun kedah émut yén anjeun moal tiasa tuang nalika burih kosong.Hadé tuang heula.Ku cara kieu, anjeun tiasa ngajaga énergi anu cukup pikeun ngadukung latihan anjeun dina prosés lumpat.Rekomendasi anu pangsaéna nyaéta tuang cau sateuacan nganggo treadmill, anu tiasa ningkatkeun kakuatan fisik sacara gancang.Sareng ngagem sapatu olahraga profésional.
2. treadmill bakal boga pilihan tina mode latihan, eta Dianjurkeun yén anjeun milih nurutkeun kabugaran fisik anjeun sarta jumlah latihan.Pikeun treadmill dipaké di imah, abdi nyarankeun yén anjeun milih ngahurungkeun mode mimiti gancang.Ku cara kieu, anjeun tiasa mencet modeu séjén iraha wae dina prosés latihan, ku kituna anjeun moal ragrag ka handap alatan inténsitas tinggi latihan jeung teu bisa ngarobah mode salila latihan.
3. Nalika ngajalankeun on treadmill nu, inget tetep panon anjeun dina hareup tinimbang pilari kénca jeung katuhu.Éta hadé nempatkeun hiji obyék di hareup anjeun.Nalika ngajalankeun, anjeun salawasna bisa nempo hal éta.Ku cara kieu, anjeun moal dialungkeun kaluar tina sabuk latihan ku treadmill alatan simpangan.
4. Nalika ngajalankeun on treadmill nu, inget yen posisi nangtung anjeun pohara penting.Anjeun kedah milih nangtung dina sabuk olahraga, nyaéta, bagian tengah sabuk jalan.Ulah maju teuing atawa mundur teuing, atawa anjeun bakal napak dina dewan hareup lamun jauh teuing ka hareup.Mun anjeun jauh teuing balik, anjeun bakal dialungkeun kaluar tina treadmill ku sabuk ngajalankeun, ngabalukarkeun tatu teu kahaja.
5. Nalika treadmill mimiti mindahkeun, teu dianjurkeun pikeun ngaluyukeun speed langsung.Treadmill mangrupikeun prosés léngkah-léngkah.Ku alatan éta, nalika anjeun mimiti ngajalankeun, eta disarankeun pikeun ngaluyukeun speed ka sarua jeung speed leumpang biasa anjeun, lajeng lalaunan naek ka trot nu, lajeng terus naek ka speed ngajalankeun normal.Tangtosna, upami anjeun hoyong leungit beurat, ngajalankeun gancang mangrupikeun pilihan anu saé.
6. Nalika ngajalankeun on treadmill nu, inget kana ngajalankeun kalawan léngkah badag tur bentang badag, sarta lamun badarat, make keuneung Anjeun munggaran.Ku cara kieu, pindah ka tukang sapanjang sabuk ngajalankeun, lajeng lengkah dina dampal suku anjeun, nu bakal nyaimbangkeun awak anjeun.Tangtosna, nalika ngajalankeun, anjeun ogé kedah émut yén ayunan panangan sami sareng jalan biasa.
7. Dina ahir ngajalankeun, inget yen Anjeun teu bisa eureun langsung, tapi anjeun kudu ngalambatkeun turun laju jeung ahirna leumpang lalaunan.Inget, pastikeun ngagunakeun pesenan ieu, atawa anjeun bakal eureun geuwat sarta anjeun bakal ngarasa lieur.Sareng kalayan kagancangan kaleuleuwihan ieu, awak anjeun bakal nampi rélaxasi sareng rélaxasi otot saatos latihan.
8. Barudak jeung manula dina pamakéan treadmill nu, eta disarankeun pikeun mibanda hiji marengan sawawa, sarta ngalakukeun panyalindungan pakait.Tangtosna, cara anu pangsaéna nyaéta ngajaga jantung sareng paru-paru manula.Ogé, murangkalih sareng manula henteu kedah nganggo treadmill panjang teuing.
Ngaliwatan bubuka di luhur, urang terang kumaha ngagunakeun treadmill kabugaran.Sateuacan nganggo éta, urang henteu tiasa latihan saatos tuangeun tuangeun.Nalika latihan, urang kedah nengetan laju treadmill.Nalika eta eureun, urang teu bisa ngeureunkeun treadmill langsung, tapi ti speed tinggi ka speed low lajeng eureun.Kudu aya prosés pikeun ngajaga frékuénsi treadmill.
waktos pos: Dec-07-2020