Kalayan ningkatna taraf hirup.Treadmills geus mimiti loba dipaké.Ayeuna beuki loba treadmills teu ngan boga fungsi ngajalankeun basajan, tapi ogé lalajo video tur ngadangukeun musik.Titik konci nyaéta ngahijikeun alat playback video sareng treadmill pikeun ngabentuk treadmill anu tiasa nonton pilem.Seueur jalma damel di treadmill di gim atanapi di bumi, sareng sering ngajalankeun bari ningali TV.Kanyataanna, nonton TV bari ngajalankeun on treadmill bisa gampang ngakibatkeun nyeri panon, nu bisa mangaruhan visi dina jangka panjang.
Kusabab nalika ningali pidéo dina treadmill, kalayan ngajalankeun garis tetempoan ogé bakal terus disaluyukeun, nyababkeun gerakan otot panon langkung seueur tibatan biasa, nyababkeun kacapean panon hampang sareng nyeri, anu bakal mangaruhan pangaruh jangka panjang. visi.
Salaku tambahan, ningali pidéo dina treadmill ogé tiasa ngaganggu jalma, sareng sakedik kacenderungan tiasa nyababkeun tatu, khususna pikeun anu henteu wawuh sareng operasi treadmill atanapi gaduh intensitas latihan anu kuat.Upami ngajalankeun bosen, anjeun tiasa ngadangukeun musik santai nalika ngajalankeun.Panaliti nunjukkeun yén musik kalayan wirahma anu gancang tiasa sacara efektif ningkatkeun pangaruh latihan sareng ningkatkeun kasenangan latihan.
ngagunakeun treadmill, Anjeun kudu mimitian ku haneut-up kayaning leumpang jeung jogging, sarta laun ningkatkeun laju.Prosés ieu biasana nyokot 10 nepi ka 15 menit, sanggeus awak meunang dipaké pikeun eta lajeng lalaunan naek laju.Nalika anjeun turun tina treadmill, anjeun kedah laun-laun ngalambatkeun kagancangan, ka 5-6 kilométer per jam, teras jog dina laju ieu 5-10 menit, teras ngirangan kagancangan janten 1-3 kilométer per jam sareng leumpang salami 3- 5 menit.Hadé pisan mun teu turun langsung sanggeus treadmill eureun, antosan 1-2 menit saméméh turun, ulah ragrag ka handap alatan pusing.
Waktos sareng inténsitas latihan dina treadmill kedah ditangtukeun dumasar kana tujuan latihan.Jogging leuwih ti satengah jam bakal ngaduruk lemak, sarta leuwih ti sajam bakal ngaduruk protéin.Ku alatan éta, lamun tujuanana nyaéta pikeun leungit beurat, waktu latihan kudu ngadalikeun dina 40 menit téh luyu, disebutkeun eta gampang overdraw sarta ngabalukarkeun tatu olahraga.
waktos pos: Mar-03-2022