1、Kaunggulan tina ngajalankeun outdoor
1. Mobilize leuwih otot pikeun ilubiung
Ngajalankeun luar langkung sesah tibatan ngajalankeun treadmill, sareng langkung seueur kelompok otot kedah digerakkeun pikeun ilubiung dina operasi.Ngajalankeun mangrupakeun sanyawa pisan kompléks olahraga .Anu mimiti, anjeun kedah ngeprak otot leg sareng hip pikeun nyorong payun awak sareng suku payun;Lajeng, mobilize otot beuteung jeung leg pikeun mindahkeun dengkul pungkur ka hareup, sarta ngulang.Ampir kabéh otot dina awak handap, kaasup sababaraha otot dina anggota awak luhur (ngadalikeun panangan ayun), kudu milu lumpat.
Nalika ngajalankeun on treadmill nu, sabuk conveyor bakal nyandak inisiatif pikeun ngirim awak urang ka hareup, sarta partisipasi otot pingping pungkur jeung otot hip bakal rélatif ngurangan.Dina waktos anu sami, henteu aya variabel nalika ngajalankeun dina treadmill.Nalika ngajalankeun ker, anjeun tiasa nganggo langkung grup otot inti sabab anjeun bakal sapatemon halangan, kurva, lamping, tangga jeung kaayaan séjén.
2. Langkung seueur variabel, henteu monoton, langkung seueur konsumsi
Sanajan pabrik treadmill ayeuna geus ngaronjat rupa-rupa pola saloba mungkin, kayaning uphill, Turun gunung, robah speed hambalan, jsb mun simulate ngajalankeun outdoor, aranjeunna moal bisa ngabandingkeun kalayan outdoor ngajalankeun dina sagala hal, kayaning sagala rupa halangan, jalma séjén. , léngkah, kurva, jsb.
Dina raraga Cope jeung ieu leuwih variabel, urang kudu mobilisasi leuwih otot jeung nengetan leuwih, jadi urang bakal meakeun leuwih kalori.
3. Deukeut ka alam, kasenangan jasmani jeung batin
Éta cukup pikeun nahan éta di kantor atanapi di bumi sadinten.Ngajalankeun luar ngagaduhan rohangan anu langkung lega sareng langkung caket ka alam, anu tiasa ngabebaskeun tekanan dina dinten sareng ngagentos wanda urang.Teu aya masalah anu teu tiasa direngsekeun ku ngajalankeun hiji puteran.Lamun henteu, sapuluh puteran.
2、Kaunggulan tina treadmill
1. Teu kawatesanan
Sanggeus éta, hayu urang nempo treadmill.Kauntungannana pangbadagna treadmill téh nya éta teu diwatesan ku cuaca, waktu jeung tempat, nu kedah alesan utama naha pihak ngajalankeun indoor insists on nangtung dina treadmill nu.Kusabab gawé, sababaraha urang balik ka imah di 89:00 atawa malah engké dina satengah kadua taun.Aranjeunna mibanda loba hal séjén pikeun ngalakukeun lamun maranéhna balik ka imah.Teu cukup ku hayang lumpat ka luar.Leuwih ti éta, éta teu aman pikeun katresna kaluar ngajalankeun nyalira jadi telat.Aya ogé sababaraha réréncangan, kusabab daérahna beunghar ku hujan, aranjeunna henteu tiasa gaduh rencana jalan luar biasa.Pondokna, aya treadmill anu tiasa ngajalankeun sacara teratur sareng sistematis, boh angin atanapi hujan, tiis atanapi panas, siang atanapi wengi.
2. Bisa dikawasa ku sorangan
Ngajalankeun dina treadmill bisa ngadalikeun laju, nyaluyukeun lamping, komo milih ngajalankeun program atawa kursus kalawan kasusah béda.Anjeun tiasa sacara jelas ngitung jumlah latihan sareng kamampuan ngajalankeun anjeun, sareng nangtoskeun pangaruh latihan, kamajuan atanapi régrési anjeun.
kasimpulan
Dina kaayaan cuaca nguntungkeun, lokasi jeung jalma, ngajalankeun outdoor bisa disebutkeun mangrupakeun pilihan hadé.Lamun bisa ilubiung dina ngajalankeun cross-nagara, orienteering jeung proyék outdoor séjén ngajalankeun, pangaruh latihan bisa disebutkeun jauh leuwih hade tinimbang ngajalankeun indoor.
Sanajan kitu, aya loba teuing konstrain on outdoor ngajalankeun.Teu aya ragu eta paling jalma kabugaran kawas kuring bakal milih ngajalankeun indoor, sabab bisa diatur sanggeus latihan kakuatan, jadi efisiensi waktu leuwih luhur.
waktos pos: Jan-11-2022